天王寺で不眠でお困りの方は整体院巡庵へ | 拠点の天王寺駅側で無痛整体を実施する傍ら不調を和らげるセルフケア法等を執筆

整体で不眠などの自律神経症状を克服しませんか？

前回は寝るときの服装についてお話させていただきました。

今回は寝るときのエアコンについてお話させていただきます。

【寝るときの冷房はつけっぱなしに】

高温多湿の夏は、寝るときもエアコンを上手に利用しましょう。タイマーを使う人もいますが、そうすると途中で気温が上がり、目が覚めてしまいます。温度は２７度程度に設定し、朝までつけっぱなしにしましょう。

注意してほしいのは、エアコンの風を直接からだに当てないことです。風が当たると、目が覚めたときにからだがだるくなったり、のどが痛くなったりしてしまいます。

冬も適温を保つことは大切ですが、暖房の使いすぎに注意しましょう。つけっぱなしにして寝ると、深部温が下がらず、睡眠の質が下がってしまいます。余計に頭部内熱がこもってしまいますので注意してください。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

続きは次回に書かせていただきます。

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