天王寺で不眠でお困りの方は整体院巡庵へ

query_builder 2021/06/25
ブログ

整体で不眠などの自律神経症状を克服しませんか?


前回は手首のエクササイズについてお話させていただきました。


今回はその続きです。


【指を広げるセルフマッサージ】

無意識に手に力が入っているということは、ぎゅっとにぎった状態になりがちということです。それを外側に広げるマッサージをしましょう。


親指の付け根同士を合わせて両手を組み、まずは右手で左手の親指を外側に反らせるように伸ばします。ほかの指も外側の反らせるように手のひらを広げます。同様に反対側も行いましょう。


【肩甲骨の引き寄せエクササイズ】

頭が疲れている人の多くは、肩に力が入り、巻き肩になっています。そのような状態の場合、肩甲骨が開いており、猫背で胸が閉じた状態が強いということです。それを解消するエクササイズです。


肩甲骨同士をグーっと引き寄せるように胸を開き、背骨を伸ばします。そしてゆっくり戻します。これを数回繰り返しましょう。電車の中だけでなく、信号待ちやエレベーター待ちなどの隙間時間にも簡単にできますのでぜひやってみてください。


ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

続きは次回に書かせていただきます。


問い合わせや質問があれば、問い合わせフォームや問い合わせフォーム内にあるLINEから受け付けていますので、お気軽にご利用ください。


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