天王寺で不眠でお困りの方は整体院巡庵へ | 拠点の天王寺駅側で無痛整体を実施する傍ら不調を和らげるセルフケア法等を執筆

整体で不眠を克服しませんか？

前回は慢性疲労の症状についてお話させていただきました。

今回は寝るときのクセについてお話をさせていただきます。

寝るときに無意識に出ているクセには、じつは、頭の疲労が影響を与えています。よく見られるこんなクセに心当たりはないでしょうか。

【歯ぎしりをする】

眠るときは、全身の力を抜いてリラックスするのが理想ですが、歯ぎしりをする人は、あごに力を入れて眠っています。口腔内圧が高いため、それを低下させるために歯ぎしりをすると考えられますが、歯ぎしりのときにかかる力は相当強く、からだにも悪影響を与えます。

寝ているときに歯ぎしりをする人には、次のような症状もよく見られます。

・頭痛を起こす（片頭痛、筋緊張性頭痛）

・朝起きたとき、首や肩、腰が張ったり痛くなったりする

・睡眠時間は十分なのに疲れがとれない

・朝起きたとき、声が出にくく感じる

・逆流性食道炎を起こしやすい

【バンザイをして眠る】

両腕を上げたバンザイの体勢で眠る人は、起きているときにエネルギーを頭のほうに引き上げるクセが強い傾向があります。上がったエネルギーが頭や首にたまってつかえているため、バンザイをしたほが楽なのです。しかし、バンザイ寝は筋肉が緊張した状態となり、睡眠の質を下げてしまいます。

バンザイ寝をする人には、次のような症状もよく見られます。

・呼吸器系が弱く、風邪をひくと長引く

・首、肩のこりを感じる

・姿勢が悪い

・眼精疲労を起こしやすい

【両手の親指を握りしめて眠る】

親指を握りしめて眠る人は、無意識に緊張状態にあると言えるでしょう。人間は指を動かすことで脳を発達させてきました。指に力が入っているのは、頭にエネルギーが集中し、ストレスがたまっているからだと考えられます。

親指を握りしめて眠る人には、次のような症状もよく見られます。

・睡眠中に胸が苦しくなり、目が覚めてしまう

・うなされたり、寝言を言ったりすることがよくある

・不整脈や動悸、息切れを起こしやすい

・原因不明の嘔吐感を起こすことがある

・寝返りをうったり、首を回したりするとめまいを起こす

意識していない睡眠中だからこそ、日頃のからだのクセや不調は正直に現れます。疲労を自覚していない人も、家族に見てもらったり、動画を撮ったりして自分の寝ているときのクセをチェックし、参考にしてみてください。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

続きは次回に書かせていただきます。

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